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mizoyu's blog(仮)

22歳男子が自分の趣味から気になる時事ニュースまで偉そうに書いていくブログ

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ダイエット開始!!

ダイエットを始めました。

 

2016年6月頃に大学の部活動を引退し、それから約10ヶ月で10kgも体重UPしてしまいました。今体重は約80kgです、、、。

ついでに身長は181cmです!!😏😏

 

協力隊の健康診断に引っかかりたくないので、今日からブログに記録をつけつつダイエットすることにしました👍

 

目標は7kg減量です。派遣前訓練(10月上旬)までに73kg目指します。

 

内容は、近所の市民総合体育館にあるトレーニングルームで週2回ほど身体を動かすというものです。あとは自宅で適当に。

 

早速今日の午前中にトレーニングしてきたので記録します(^ ^)

 

4月5日 トレーニング

  • 腹筋 20×3セット 
  • 背筋 20×3セット
  • ヒップアブダクター(股を開くやつ) 42kg 10×3セット
  • ヒップアダクター(股を閉じるやつ) 28kg 10×3セット
  • ペクトラルフライ(胸筋鍛えるやつ) 21kg 10×3セット
  • トレッドミル(ランニング) 25分 4km
  • スクワット 35kg? 10×3セット
  • チェストプレス(ベンチプレスをマシーンでやる感じ) 38.5kg 10×3セット

 

体重 79.4kg(トレーニング後)

 

4月9日 トレーニング

  •  腹筋 20×3セット
  • 背筋 20×3セット
  • ヒップアブダクター 35kg 10×3セット
  • ヒップアダクター 35kg 10×3セット
  • トレッドミル 4.5km
  • ペクトラルフライ 28kg 10×3セット

 

 

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